[...] dyskomfortu. Stan zdrowia: *skrzywienie kręgosłupa(ale nie aż tak jak na 2 foto! cos poszło nie tak, buzia też wyszła krzywa ;) ) *stopy płasko koślawe *jedyne leki jakie przyjmuję to antyalergiczne Dieta: *Bezmiesna od 2006r *sporo jem ilościowo, nie tyję, nie chudnę Sprzęt: Profesjonalna siłownia- nie ;) W domu 2 hantle 2 kg i [...]
[...] 3xmax 10 /10 /10 Z treningu nie jestem zadowolona. Po pierwsze wzięłam zła rozpiskę bez wprowadzonych zmian, a ponieważ robiłam ten trening po raz pierwszy to nie pamiętałam jakie zmiany były. Po drugie źle dobrałam ciężar w wiośle i nie weszło w plecy tak jak powinno, bardziej to było szarpanie niż płynny ruch, nie lubię tak. Dodałam sobie też [...]
[...] Przy cięższych treningach to ja musze jeść min. 2500 kcal bo inaczej brakuje mocy %-) Chciałam zrobić cardio w postaci bieżni, ale to nie na moją psychikę. Jedyne cardio jakie jestem w stanie zrobić to aktywnośc na świeżym powietrzu, wszystko inne mnie strasznie męczy, choć wcale nie fizycznie i na samą myśl mi się odechciewa. Nie lubie więc [...]
[...] bardzo ambitne plany związane z tymi biegami ;-) O ile tylko zdrowie pozwoli, to na początek sezonu wersja Classic czyli 12km i 50 przeszkód. Zobaczym jak sobie dam radę i jakie będa wrażenia ;-) Statuetka weterana mi się marzy }:-( A w tym roku, gdyby ktoś jeszcze chciał błotne spa lub narzekał na brak wrażeń w życiu to zapraszam, towarzystwo [...]
[...] x8 /6kg x8 /6kg x8 (3 obwody) + 15 min. robi (3 obwody) + 15 min. rowerek Fajny trening, co nie znaczy że było łatwo ;-) Ale lubie ćwiczyć plecy. Już po podciąganiu widać, jakie mam słabe plecy po tej przerwie, zresztą długo już nie robiłam treningu dzielonego tak, żeby ćwiczyć same plecy (do tej pory tylko podział góra/dół). * podciąganie - [...]
[...] później, mam jeszcze sporo czasu :-D Póki co to chcę jakoś przetrwać do końca pierwszego trymestru z nadzieją, że mi te mdłości w końcu przejdą, no ileż można... @@-) Nikki jakie zakupy, przecież dzwigac nie można i lepiej poprosić innych członków rodziny żeby zajeli się zakupami :)) (w jednej z książek to znalazłam) Najlepiej robić tak jak się [...]
Narobiło się trochę zaległości ;-) 19.05 wtorek (15t, 1d) Dieta - bułka, masło, indyk - pierogi z borówkami, śmietana + zupa pieczarkowa z klopsami (nie wiem jakie mięso) - ryż, indyk, ananas - zupa koperkowa z lanymi kluskami (jajko, mąka gryczana i owsiana), śmietana - kawałek słodkiej bułki z masłem napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata, sok z [...]
Paula na brak ruchu nie narzekam ;-) Czytałam u Ciebie w dzienniku jakie masz plany, więc pewnie za jakiś czas się przekonasz ile radości dostarcza taki mały człowieczek :-D 19.07 wtorek Trening Najpierw basen z małym :-) Trochę pływania, poza tym ciągle trzymałam malucha, bo nie chciał w kółku pływać. Po basenie ręce bolały i jakieś ciężkie były, [...]
[...] dni przed sobą. Trochę byłam zła, bo nie lubię odpuszczać. Zamiast treningu usiadłam i wypiłam kawę pierwszy raz od.... no właśnie, nie pamiętam odkąd ;-) Zapomniałam jakie to fajne uczucie po prostu sobie usiąść na chwile i NIC nie robić %-) Zawsze tylko szybko, w biegu, ciągle kilka rzeczy na raz. Wiecznie się przejmuje tym, że znowu [...]
[...] na rozgrzewkę a później cos tam dołożyłam ;-) Co do treningu to trochę mnie fantazja poniosła }:-( Miało być wg rozpiski ale nie wzięłam kartki. W sumie pamiętałam jakie ćwiczenia były w planie ale i tak cos tam dodałam i pozamieniałam. Nie zapisałam obciążeń ani powtórzeń, miało być 3x12 ale nie wszędzie udało się zrobić 12. Na koniec [...]
[...] 4,5kg + 15min. bieżnia 5km/h, 12% + Brzuch ciężko: A. Floor wipers 6×10 B. Roll outs 6×10 + rower 3,38 km, 15:22 Nie wziełam kartki z poprzedniego treningu i nie wiedziałąm jakie obciązenie miałam. Zaczełam za nisko, ale ręce po pracy już zmęczone, poprzednio trening był w weekend. Pomiędzy obwodami bieżnia, poźniej brzuch i rower do domu. [...]
białek na surowo nie jedz moim zdaniem na ostatni posiłek zostaje za mało węglodanów poza tym objawy jakie masz to niekoniecznie wynikają z za niskiej kaloryczności, a z tego, że coś tarczyca niedomaga, może też gospodrka cukrowa szwankuje ja był dołożyła kcal np owoc do obiadu i wegle w kolacje 50g ryżu, nie 20g i suplementwałabym b-complex, [...]
[...] jeszcze nie liczyłam kcal i jadłam nieograniczone ilości orzechów, nasion i rodzynek (tych akurat znacznie mniej niż orzechów). O ile masło orzechowe może dla mnie nie istnieć i nawet otwarte leżeć w szafce tygodniami, o tyle orzechy to zupełnie inna sprawa... \-) Chyba trzeba iść spać, bo nie wiadomo jakie smaki mnie jeszcze najdą i co zjem |-)
[...] + trucht w terenie 30 min. Dzisiaj zrobiłam lekki trening, nie szalałam z ciężarami, w arnoldkach troche za mało wziełam. Pod koniec już ledwo łapami ruszałam, ale za to jakie ładne braki były /-)_ Katar nadal nie odpuszcza, dobrze że chociaż głowa mniej boli. Bieg poszedł kiepsko, bo nadal mam zakwasy po poniedziałkowym treningu, nie [...]
[...] przeniosło się niżej na "stare" okolice, tam gdzie mnie już kiedyś bolało, czyli okolice łopatki po lewej stronie. Dzisiejsza wizyta to już były prawdziwe tortury, zobaczymy jakie będą efekty ;-) Do końca tygodnia odpuszczę trening góry, mam w planach poćwiczyć nogi ale zobaczę jak będzie z czasem. Od przyszłego tygodnia jeśli się nie pogorszy to [...]
Dobra nie będę czekał do jutra, prosto z mostu o co mi chodzi. Nie szkoliłem się na instruktora ani trenera więc nie wiem czy mam dobre podejście ? "Słuchaj " Viki moja pilna i bystra uczennico w wymykach tu przy pompkach muszę Cię wyprostować i w przenośni i dosłownie Jakie pompki by nie robić czy zwykłe czy damskie jest jedna podstawowa zasada: [...]
[...] rok, 2 lata. Postanowilam biegac raz w tygodniu, w weekend. W niedziele skonczylam 10 km w 1h4min. Niezle jak na kogos, kto wcale nie biega. wrzuce screena z raportu pulsu jakie cuda sie z moim sercem dzialy %-). Tylko, zeby nie bylo slodko i rozowo, chyba zawiesze treningi, bo od 2 tygodni boli mnie pieta i sie boje, ze to zapalenie. nawet [...]
[...] pierwszym odcinku :) . Kolejny,2 odcinek będzie typowo motywacyjny,więc już można powoli się zastanawiac -też będa potrzebne filmy-trochę dłuższe ,niż te do 1 odcinka. A jakie filmy potrzebuje od Was do pierwszego odcinka ? -Długość ok 30 sekund -Najlepiej przesłać na mój messenger-takie filmy przechodzą bez problemu -jak bedziecie mieli [...]
[...] a druga - ze skłonnościami genetycznymi - dostanie sepsy i może umrzeć. Anginę miałam jako dziecko i 40 stopni gorączki w kilka godzin... Jedna z gwałtowniejszych chorób, jakie w życiu przerabiałam. Nie ma łatwych reguł, żeby móc powiedzieć, że to jest takie, a tamto owakie, oprócz statystyki, wg której jak idziesz z psem, to średnio macie po [...]
Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71
